そして美しい歩行につながると、見た目の好感度もアップするとともに腰痛予防にも役立ちます。

■自宅で簡単にできるストレッチ
◎ソファにごろんと横になり行うストレッチ
1．ソファを利用する方法です。ストレッチしたい側を上にして、ソファへ横向きに寝転がります。
2．上になった脚をソファの下へ移動させ脚の重みを感じながら、お尻から太ももの外側を伸ばします。（左右それぞれ10秒間×3回）

◎ソファを利用せずに行う「立ち姿勢ストレッチ」もあります。
1．立ち姿勢になり、ストレッチしたい側の下肢をもう片方の脚の後方でクロスさせます。
2．後方になっている足の方へ上半身を傾け、お尻から太もも横をストレッチしましょう。
（左右それぞれ10秒間×3回）

■著者プロフィール
檜垣 暁子(ひがき あきこ)。オールアバウト 肩こり・腰痛ガイド。 カイロプラクティック理学士・日本カイロプラクターズ協会(JAC)正会員。現在は、横浜市に治療室を開院し、日々、肩こりや腰痛を始めとする不調を訴える患者さんの診療に当たっている。