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いよいよ秋も過ぎ、冬が到来しようとしている。

だが、冬は太りやすい季節でもある。特に日本人は、昔から正月太りというものに悩まされてきた。

考えてみれば、年末年始ほど暇な時期は他にないから、ただ食べて寝るだけで終始してしまう人が多くいる。結果、太る。

それを防止するには、11月頃から少しでも身体を動かす習慣をつけるのが最善だ。それは別に寒い中を走るとか、安くない月謝を払ってジムに通うとか、格闘技を学ぶとかいうわけではない。

最近では、スマートフォンのアプリが運動不足を解消する一助になってくれる。

今回は、格闘家でもある筆者オススメのフィットネスアプリを、いくつかご紹介しよう。

■ ■1：「3分フィットネス」

まずは、日本製のアプリ『3分フィットネス』からご紹介しよう。

これは、30秒のワークアウトと20秒のインターバルを計6回行うもので、幅広いレベルと運動部位を選択できるのが特徴だ。ただし一番激しい『Very Hard』だけは有料オプションである。

基本は画面のキャラクターの動作通りに動けばOK。もちろん手を抜いてはいけないが、だからといって過度に激しくやる必要もない。

特に一番簡単なレベルではどちらかというとストレッチが中心なので、運動初心者にも難なくこなせる。

ただ、『Very Hard』になると片足立ちの運動や片腕立て伏せなどが出てくる。これは「30秒間片足または片腕に徹する」というわけではなく、「30秒の中で交互に行う」ということらしい。その辺の説明不足が気になった。