マッサージは難しい物と考えている方も多いのですが、実際には難しいというよりは面倒という方が大きいので、慣れてしまえばそれほど苦労しないでできます。基本的には、心臓から遠い方から近い方にかけてリンパのラインをマッサージしていくだけでも効果があります。

慣れてきたらリンパに沿ってマッサージを行った後に、雑巾を絞るような感じでマッサージを行うと、脚のむくみだけではなく、脂肪を柔らかくして燃焼しやすい状態にする事ができあますので、合わせて、是非チャレンジしてください。マッサージのポイントとしましては、痛いと思う手前で辞める事です。

痛ければ痛いほど効果があると思っている方もいらっしゃいますが、逆に筋肉を固くしてしまう可能性がありますので少し痛みを感じる程度に抑えておいてください。

■ 「ストレッチを効果的に行う」

ストレッチは筋肉を伸ばすのに効果的です。筋肉が固まっていますと、どうしてもむくみやすくなる上に、太りやすくなってしまいます。仕事中でもこまめに足のストレッチを行うようにしましょう。

手軽にできるおすすめのストレッチは、階段の段差を使ったマッサージで、階段の縁にかかとを付けないようにした状態で、背伸びを行って下さい。このストレッチにより、ふくらはぎの筋肉を効果的に使用する事ができますので、凝り固まった筋肉をほぐす効果があります。ふくらはぎを意識して伸ばしたり、使ったりする事がポイントとなります。筋肉を使ったままでは、疲れてしまっている状態ですので、その後に軽く揉み解してあげる事もポイントとなります。

【ふくらはぎが細くならない原因】

ふくらはぎが細くならない原因として考えられるのが、むくみです。ふくらはぎの贅肉を落としたいと思っている方も多いと思うのですが、実はふくらはぎという部分は脂肪が付きにくい部位として知られています。歩く事で、常にふくらはぎの筋肉を使用している状態ですので、さほど贅肉は付きにくいのが特長です。その為、細くしたいと思ったら、とりあえずむくみを落とす事が重要になります。むくみを解消しなければ細くなりませんので注意しましょう。

脚を細くするためには、むくみをいかに解消するかがポイントになっています。その為には、日々の生活態度を戒める必要もあります。特に、食生活で塩分の多い物を摂取している場合にはむくみやすくなっていますので要注意です。

普段から代謝を良くするようにしたり、ストレッチを定期的に行う事で、徐々に足が細くなっていく事が実感できると思います。特にふくらはぎが太くて悩んでいる方は、ダイエットでは細くなりにくいので要注意です。