発酵食品＆お茶で体の中からあたためて


みそ、納豆、漬け物、チーズなどの発酵食品は血液をさらさらにして、体をあたためる効果があります。毎日の食事に積極的にとりいれると冷えもやわらぎます。

また、普段何気なく飲んでいるお茶にも体を冷やすものと、あたためるものがあることをご存知ですか？

色の濃いプーアール茶や烏龍茶、番茶は冷え性予防におすすめ。反対に色味の薄いもの、発酵されていない緑茶などは体を冷やす場合もあるので気をつけてください。

ほかにも、体を内側からあたためる飲み物をご紹介しましょう。

 

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■ココア

冷え予防の代表格である生姜は体温上昇が早い反面、体温低下も早いことが森永製菓の調査によってわかっています。

一方ココアは飲み始めるとゆるやかに体温上昇がはじまり、低下もゆるやか。生姜よりもココアの方が長く体をあたためてくれるようです。

また、ココアに含まれるポリフェノールには体のサビの原因となる酸化をくいとめる抗酸化作用があるため、美容の面でもうれしいですね。