３．腰とお腹のシェイプアップ

出典： shape

このお尻歩きダイエットでは、お腹、とりわけ下腹の筋肉と腰まわりの筋肉を使います。

もう少し詳しくご説明すると、お尻歩きをすると骨盤底筋（内臓を支える筋肉）と腹斜筋（脇腹の筋肉）を鍛えることができるので、「ポッコリお腹」の解消と「くびれ」を作ることができるんですね。

くびれは女性らしさの象徴です。しかし意識してトレーニングしないとなかなか美しいくびれはできませんよね。

是非この機会に美しいくびれを作りましょう。

腰痛の予防・改善

出典： body insight

座り仕事で、腰が痛い...なんて女性も多いはず。なんとそんな腰痛改善の効果もあるんです。

腰痛になると、それをかばうために変な姿勢になってしまって一番でお話した骨盤のゆがみをひきおこしてしまいます。

逆に、このお尻歩きダイエットをすることで、骨盤を正しい位置に維持し、かつ腰周りのインナーマッスルを鍛え、腰痛を予防・改善することができます。

以上、「お尻歩きダイエット」の紹介でした！

こんなに簡単なのに、体に様々な良い影響を与えるお尻歩きダイエット。
たったの五分なので、毎日やることを心がけましょう！
そうすれば、冬が終わり肌を出す頃には美しい体を褒められるはずです。