ベーコンは1食にならない！20代男性の健康に関する4つの誤解 (3/3ページ)
睡眠不足によって、テストステロン（男性ホルモン）やリビドー（性的欲求）も少なくなります。
たとえ若い男性でも、2時に寝て5時に起きる生活を続ければ、生産性の高い仕事はできません。エナジードリンクやコーヒーの飲みすぎは、睡眠覚醒サイクルを破壊してしまいます。
個人差はありますが、18～25歳の若者と同様に、26～64歳の大人も7～9時間の睡眠を目標にするべきだと国立睡眠財団は主張します。仕事が終わった夜に疲れをリセットしたいなら、生活習慣から改善してしっかり睡眠時間を取ることが大事なのです。
＊
重大な勘違いをしたままでいるのは、今日でもう終わりです。正しい知識と健康的な生活習慣を身につけて、歳をとってからも健康でいられる体づくりをしましょう。
（文／スケルトンワークス）
【参考】
