さらに安眠効果を高めるにはお菓子づくりなどで使われる「アーモンドエッセンス」をちょい足し。トリプトファンはアーモンドにも豊富で、数滴たらすとリッチな香りになり、違った味わいを楽しめますよ。

 
冷えによる不眠には「酒粕」


ホットミルクにお湯で溶かした酒粕をちょい足しすれば、まろやかな舌触りと酒粕の風味が楽しめます。

酒粕は体の中からじんわり温めて冷えを予防するだけでなく、栄養価が高いので美容と健康効果も期待できそう！

もっと体を温めたいなら、すりおろしたショウガを入れてもいいでしょう。ハチミツも入れるとより飲みやすくなりますよ。

 
夜に飲むことで骨が育つ！「青汁」


ホットミルクにはカルシウムが含まれているとお伝えしましたが、青汁にも牛乳以上のカルシウムが含まれています。

牛乳と合わせ温めて飲むことで、安眠効果をさらに高めるだけでなく、夜に飲むことで骨の成長も促してくれるそう。寝る前のカルシウム補給としても、うってつけのドリンクですよ。

 

ホットミルクにちょい足しすると、安眠できるだけでなく、+αの効果が期待できるなんてうれしいですね！　しっかり眠って毎日を元気に過ごしましょう。