寒い夜、寝る前にホットミルクを飲んでから眠りについている女性も少なくないのでは？

牛乳に含まれるカルシウムには、神経をおちつかせてリラックスさせる効果があるそうです。また、ホットミルクを飲むことで体温が上がり、徐々に下がっていくことで眠りにつきやすくなるのだとか。でも毎日飲むと飽きてしまうことも……。

そこで飽きずにおいしく飲めて、安眠+αの効果が期待できるホットミルクにちょい足しアイテム4つをご紹介しましょう。

 
香りに癒される「ハーブ系リキュール」


醸造酒や蒸留酒に、植物の根や果実の香りを移したリキュール。リキュールはフルーツ系・ナッツ系・ヨーグルト系などいろんな種類がありますが、さまざまなハーブエキス・スパイスを含んだハーブ系は、リラックス効果が期待できます。

例えば、ウィスキーベースの「ドランブイ」はハーブの香りとハチミツの甘さで深い味わいに。お酒が苦手な人でもちょい足しすることで贅沢な気分になれますよ。

 
睡眠ホルモンたっぷり！「アーモンドエッセンス」

牛乳に含まれるトリプトファンという必須アミノ酸は、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンをつくって安眠を促してくれるそう。これが、ホットミルクを飲むと寝つきがいいとされる所以です。