ダイエット中なのに飲み会が……！ 居酒屋でカロリーカットできる食べ方テク3選 (2/2ページ)
ただし、お刺し身はお刺し身でも、脂分が多いものには要注意！ たとえばまぐろの中トロは、一皿で300キロカロリー程度になってしまうこともあります。これはごはんお茶わん1杯分を軽く超えるカロリーなので、控えるのが良いでしょう。同じ刺し身でも、白身魚やイカ・タコ・貝類を選べば、3分の1～5分の1程度のカロリーに抑えられます。
■やっぱり「肉」も食べたい！ こんなときに選ぶべきメニューとは
居酒屋で低カロリー摂取を目指す際に敬遠しがちなメニューと言えば、やっぱり「肉」！ 高カロリーでダイエットの敵！というイメージも強いですよね。しかし、からあげや焼き鳥、かつや焼き肉など……お酒にピッタリの肉系メニューは多いものです。「全てを我慢！」というのも、難しいかもしれませんね。
こんなときにオススメなのは「肉系メニューの中でも、比較的低カロリーなものを、限定的に摂取する」という方法です。小麦粉・パン粉をまぶして調理された「かつ」系よりも、「からあげ」系メニューの方が、低カロリーです。しかしそれよりもさらにオススメなのが「焼き鳥」です。焼く段階で余分な脂が落とされるので、低カロリーのおつまみとなります。またレバーや砂肝など、脂が少ない部位を選ぶと、より効果的ですよ。
こんな知識さえ頭に入れておけば、もう居酒屋での宴会だって怖くない!? 日々、少しずつ気を付けることで、必ず結果につながるはず！ 強い意志で、この時期を乗り越えてくださいね。
（ファナティック）
