美容にいい！女性が食べたいおやつ「ナッツ」の賢い選び方・食べ方とは？ (2/3ページ)
トマトやアボカドの効能についてはご存じの方も多いと思いますが、ナッツとなるといかがでしょう？ ナッツには美肌、コレステロール値の低下、アンチエイジング、疲労回復、便秘解消といった効果があるそう。
トマトやアボカドは丸ごと食べるわけにはいかないけれど、ナッツなら持ち歩きできるので、すぐにでも生活に取り入れられそうですね。
第1位は・・・マカデミアナッツ！
さて「美容食材」の調査で第2位にランクインしたナッツ。みなさんは日常的に召し上がっていますか？ 良質なタンパク質や脂質を豊富に含み、ビタミンやミネラル、食物繊維が摂取できる食品です。腹持ちもよいため、スリムな欧米女子のなかには「間食といえばナッツ」という人も。
ナッツといっても種類はさまざまです。そこで、美容に関心の高い対象者が「もっとも好きなナッツ」と回答しているマカデミアナッツについて見ていきましょう。
心地よい歯ざわりと、マイルドで上品な味わいが魅力のマカデミアナッツ。原産国のオーストラリアからハワイに渡り、世界中で愛されているナッツです。マカデミアナッツは、体内で酸化しにくい「一価不飽和脂肪酸（オレイン酸）」の割合がナッツの中でもトップクラス。これはアボカドやオリーブオイルと同じように、良質のオイルがたっぷり含まれているということです。
しかしながら裏を返せば、ナッツ類のなかでは高カロリーだということ。
