■目を休める

・「目を休ませる（アイマスクや蒸しタオルを当てるなど）。パソコンなどの見すぎで起こるので」（28歳／医療・福祉／専門職）

・「目薬をして、スマホをあまり触らないようにする」（26歳／医療・福祉／専門職）

・「数秒間目を閉じて瞑想みたいにして目を休める。一番簡単だからです」（33歳／ホテル・旅行・アミューズメント／事務系専門職）

目を使ったあとは休ませてあげることが大事。仕事をしているときなどはなかなか難しいかもしれませんが、長時間パソコンの画面とにらめっこした後は、しばらく目を閉じていたり、画面を見ないようにしたりして休ませるという意見も。乾燥を感じたら、休んで目をスッキリさせましょう。

・「目薬と適度なまばたき。それしか思い浮かばない」（32歳／食品・飲料／販売職・サービス系）

・「1分くらい目を閉じてから、まばたきを繰り返して、目薬をさす」（25歳／機械・精密機器／事務系専門職）

・「意識してまばたきの回数を増やすこと」（32歳／食品・飲料／事務系専門職）

まばたきをすることで、目に潤いを与えると回答した人も多くいました。人間は何かに集中していると、まばたきの回数が減ってきます。そのため余計に目が乾きやすい状態に。意識的にまばたきの回数を増やすことで、涙の分泌を助け、乾燥対策ができるのだとか。

・「寝る！　目を閉じていれば乾燥しないから」（33歳／電力・ガス・石油／技術職）

・「目薬をさす。疲れたら睡眠をよくとって目を潤す」（28歳／自動車関連／営業職）

体の疲れにも睡眠が効果的なように、目の乾き・疲れにも睡眠が一番！　という意見も。睡眠は目の疲労回復にもなるので、ドライアイ対策として効果的なようです。

日常生活でも何かと目を使う機会の多い現代、知らず知らずのうちに「ドライアイ」になってしまっている人も多いかもしれません。目の疲れや乾燥を感じたり、「ちょっと調子がおかしいな」と感じたりしたら、無理せず休憩をとることで、目の乾燥対策ができるといいですね。

(ファナティック)

※画像は本文と関係ありません

※マイナビウーマン調べ 調査日時：2015年1月18日～2016年1月21日 調査人数：128人（22歳～34歳の女性）