「お腹がいっぱい」と言う子どもにさらに食べさせようとしたり、「栄養価が高いから」と質素で味気ない食べ物ばかりを与えては、食が進みません。

「こんな量、食べきれないよ～」と思ってしまう量を出すのではなく「かわいい」「おいしそう」とついつい食べたくなってしまう見た目やサイズにこだわり、ワンプレートに盛り付けるようにすることで、食事が楽しくなり、食べることへのプレッシャーを減らしやすくなりますよ。

無理なくカロリーアップさせながら、「食べたい！」と思える工夫を取り入れることで、食事を“楽しい時間”と思わせてあげましょう。食べることが楽しく、嬉しくなれば、「もっと食べたい」という食欲を引き出すことも可能。

ぜひ、お子さんと一緒に「おいしいね！」と食事を楽しんでくださいね！

【画像】

※ ClaudioValdes / Shutterstock

【筆者略歴】

※ Nao Kiyota・・・塾講師ライター。子どもたちが”もっと夢中で”学べる環境作りに日々格闘している。美容・健康分野でも執筆活動中。小学校教諭／特別支援学校教諭／心理カウンセラー／ダイエットアドバイザー／リンパケアセラピスト