痛気持ちいい所で１０秒間キープ

④反対脚も同じように行います。

[POINT]

膝の曲がる角度が直角になっている事が重要です。
体が硬く痛い場合は少しずつゆっくりと行いましょう。

このストレッチではリンパの集まる股関節周りを緩めて余分な水分を排出しやすくするのが狙いです。臀部まで伸びるので腰痛改善にも効果が期待できます☆ ～椅子に座りながらできる簡単ストレッチⅠ～と合わせて行うことで下半身を温め巡りを良くします。

♡デトックス効果のあるおすすめスナック♡ ・ドライクランベリー
甘酸っぱくて何個でも食べたいドランクランベリー♡
カロリーを気にしなくてもいいのが嬉しいポイント！
クランベリーにはデトックス効果が期待され、活性酸素を除去して血管や細胞組織の機能を高めてくれるポリフェノールを多く含んでいるので加齢に伴うむくみにも効果的☆ 次回のセルフセラピーではクランベリーの効能をさらに詳しく！そしてクランベリーを手軽に摂れるスナック特集を顔のむくみに効く顔面ストレッチと合わせて紹介します！ お楽しみに♪ こちらの人気記事もチェック♪ あったかリンゴで美容成分UP！美肌を作る、簡単おやつレシピ ヒーリングセラピー”で身体の内側から浄化① 〜寝ている間に溜った老廃物を除去して体を目覚めさせる〜 ヒーリングセラピー”で身体の内側から浄化③ 〜リンパを刺激して血行促進マッサージ〜 Writer: Izumi