キレイの大敵“むくみ”
顔が浮腫んでメイクが決まらない・・・
脚が浮腫んでスタイルが悪く見える・・・
そんな経験女性ならきっとあるはず。
でもその“むくみ”寝る前にたった５分ストレッチするだけでケアと予防ができるとしたら？
今回紹介するセルフセラピーはそんな魔法の様な「むくみスッキリストレッチ」
第３回の今回は椅子に座ってできる簡単ストレッチをレクチャー☆
寝る前だけだはなく会社でもできるので
外回りから帰ってきて脚が辛い時・・・
長時間のデスクワークで脚が冷え固まってしまった時・・・
そんな時にはこのストレッチで血流とリンパの流れを促進させて軽い脚で退社しちゃおう♪ 知っておきたい浮腫みの理由 むくみを引き起こす仕組みは、血液とリンパ液の循環が滞ってしまったり、それにより水分を上手く排出できなくなってむくみが起こります。
しかしその原因は人それぞれ違うので、自分のむくみの原因を知っておくといいでしょう。原因として考えられるのは、
・運動不足
・塩分多めの食生活
・多量のアルコール摂取
・ホルモンバランスの関係
・病気のサイン などが上げられます。

①椅子に浅めに座ります。（膝は直角に曲がるように意識しましょう。）

②足指で床を押し上げてかかとをあげます。（５秒間キープ）

③かかとを床に押し付けてつま先を高く上げます。（この状態で５秒間キープ）

椅子には浅めに座って行いましょう。足の可動域が大きければ大きいほど効果◎ このストレッチでは第二の心臓とも言われるふくらはぎを柔軟に動かし、血流のポンプ機能を活性化させることが狙いです。

②右足を写真の様に反対脚にかけます。

③背中を丸めない様に前にゆっくりと倒れます。