キレイの大敵“むくみ” 顔が浮腫んでメイクが決まらない・・・ 脚が浮腫んでスタイルが悪く見える・・・ そんな経験女性ならきっとあるはず。 でもその“むくみ”寝る前にたった５分ストレッチするだけでケアと予防ができるとしたら？ 今回紹介するセルフセラピーはそんな魔法の様な「むくみスッキリストレッチ」 最終回の今回紹介するのは顔のむくみに効く“顔面ストレッチ！” 寝る前だけでなく朝起きてからも行うことで顔スッキリ☆ そして前回に引き続きクランベリーの知られざるパワーと、小腹がすいた時に役立つ美容スナックも特集♡ ラストまで要チェック！ 知っておきたい浮腫みの理由 むくみを引き起こす仕組みは、血液とリンパ液の循環が滞ってしまったり、それにより水分を上手く排出できなくなってむくみが起こります。 しかしその原因は人それぞれ違うので、自分のむくみの原因を知っておくといいでしょう。原因として考えられるのは、

・運動不足
・塩分多めの食生活
・多量のアルコール摂取
・ホルモンバランスの関係
・病気のサイン
などが上げられます。 バランスの整った食生活と適度な運動が理想的ですが、毎日多忙でそこまで気をつけられない！という方も、このむくみ予防ストレッチはとても簡単＆お手軽なので是非習慣化してみて☆

「ま」「い」「う」体操
まいう」と言う際に顔全体の筋肉を最大限に使って顔をストレッチし、顔面を温めほぐします。
①「ま」大きく口をあけて目も大きく開きます。
②「い」唇の両端を左右に引っ張られている様に。
③「う」思い切り口を尖がらせて目もつむります。

首肩周りの強張りをほぐして、リンパの流れの妨げを改善します。また肩コリにも効果的なので長時間のパソコン作業やお風呂上がりなどに取り入れると◎
①首の力を緩めて頭の重さだけで頭を下へ落とします
②そこからゆっくりと右回り、左回りと交互に３周ずつ回します。