1週間の家事で使われるエネルギーをご存知ですか？

その合計は、なんと2000kcal！　1時間の洗濯は腹筋100回、窓ふきは腕立て40回に相当するエネルギー消費です。

スポーツと栄養のショッピングサイト『MuscleFood.com』が発表した、ダイエットに取り入れられる、エネルギー消費の多い家事トップ10をご紹介します。

■10位：ベッドメイキング（65kcal）

面倒だからとベッドメイキングを怠っていませんか？　小さなことでもカロリーを消費するチャンスです。

■9位：洗濯（78kcal）

腹筋100回と同じだといわれると重労働のように思えますが、毎日しているとあまり気になりませんよね。干すときには腕を上げたりかがんだりするので、カロリーが消費されます。

■8位：掃除機（90kcal）

意外と重い掃除機は、かけるだけで15分間のキックボクシングと同じカロリー消費。毎日のお掃除が楽しみになりますね。

■7位：風呂掃除（100kcal）

毎日行う風呂掃除はジャンピングスクワット30回分に相当します。ジャンピングスクワットを30回する気は起きませんが、風呂掃除なら毎日できますね。

■6位：掃き掃除（145kcal）

掃除機よりもカロリー消費を増やしたいなら、断然掃き掃除です。ほうきとちりとりを使って家中を掃除しましょう。

■5位：庭仕事（213kcal）

たった30分の庭仕事でも自転車こぎ45分と同じカロリー消費になります。かがんだ姿勢が多くなるので、下半身の筋肉が鍛えられそうです。

■4位：草刈り（325kcal）

重い草刈り機を持っての作業は、全身の筋肉を使います。そのカロリー消費はスポーツ選手も行う高強度インターバルトレーニング20分と同等です。