（1） イスに浅く腰かける。

（2）肩こりの症状が軽い側の手のひじを直角にしながら順手（指がイスの手前部分にくる持ち方）で背もたれをつかむ。順手にしていた手をゆっくり逆手（指がイスの裏側部分にくる持ち方）に変え、ひじ側へと重心を動かす。（この時、肩甲骨と背中の間にシワが寄ることを意識すると効果絶大です。）

（3）（2）の状態でひじをゆっくり、できる範囲で大きくまわす。

（4）反対側（肩こりがひどい側）も同様の動きを行う。

正しい座り方がわかっていないからこそ、ねこ背のクセがついてしまっている働く女性は多いのだとか。デスクワーク中にむくみや冷え、肩こりなどの症状を感じたときは、片平先生が教えてくれた正しい座り方を実践して、不調知らずの姿勢をめざしてみてはいかがですか？

（監修：片平悦子、文：マイナビウーマン編集部）

※一部画像はイメージです