女子にとって、つねにホットな話題「ダイエット」。これから夏に向けてガンバろう！ と思っているひとも少なくないでしょう。でも、食事を減らしたり、運動をしたりすると、なかなか続かないという人も……。手軽に試せるダイエット方法はないのでしょうか？ 毎日運動する、食べない、なんて高い目標をかかげると失敗率もアップするのが世の常で、「そこそこ」でも長続きさせることが肝心。意外な盲点は「昼食」で、

半分に減らすだけで脂肪の燃焼速度が12倍にアップすることが判明。空腹感もそこそこ、集中力が下がることもないので、試してみる価値・大の方法なのです。

■空腹感がダイエットのカギ

ダイエットの話題になると、必ず聞くのが「運動」と「食事制限」。食事を減らして運動する、きわめてシンプルかつ確実な方法ですが、なかなかキビシいのが本音。高い効果と同時に挫折率もアップ…あまりにも高いハードル設定したせいで「拒食症」などに発展するケースも少なくありませんから、ムリのないように進めたいものです。

気軽にできるダイエット方法は、ないのでしょうか？　誰にでも可能なのは食事制限。なかでも昼食を「半分」に減らすだけで、脂肪の燃焼率が12倍にもアップしたとの研究結果があるのです。

この研究では、フツウの量、半分、抜き、の３つの状況でデータをとったところ、半分の量では、

　・集中力　…　大差なし
　・満足感　…　中間
　・脂肪の燃焼率　…　中間

と「そこそこ」の効果があることがわかりました。そんなの当たり前！ とのご意見ごもっともで、食べる量が減ればダイエット効果が上がるのは当然ですし、食事が半分なら効果も半分は当たり前の話。ところが半分に減らす利点は、継続できないほどのストレス／デメリットがないこと、なによりも「空腹感」を感じている点なのです。