■「夜泣き」がはじまる生後7ヶ月～12ヶ月

そろそろ離乳食も始まる時期です。同時に、赤ちゃんによっては夜泣きも始まり、やっと整いかけていた睡眠リズムが崩れてしまう子もいます。

そんな、夜泣きに付き合うママもついつい寝不足に成りがちですが、できるだけ規則正しい生活を心がけるようにしましょう。

朝の決まった時間におきて朝日を浴び、夜の決まった時間にベッドに入る、という生活をことで赤ちゃんの睡眠リズムを少しずつもとに戻してあげるようにしましょう。

■「ママも体力勝負」な1歳以降

1歳をすぎると、朝に起きて、日中にお昼寝をし、夜はぐっすり眠るというリズムができてきます。

日中にしっかりエネルギーを使って遊ぶことが、夜にぐっすり眠ることにつながりますので、一緒に遊ぶママも体力勝負です。

いかがでしたか？

どうしても赤ちゃん中心の生活リズムにママが合わせる形になりがちですが、ある程度の月齢になったら、今度はママが赤ちゃんの生活リズムを作ってあげることも必要です。

ママは本当に体力勝負の毎日です。ママが健康でいるためにも規則的な生活を心がけて、赤ちゃんと一緒に健康的な毎日を送りましょう！

【著者略歴】

※ Kamiri・・・ママライター。人材コンサルタント、外資系人事のキャリアを経て現在は専業主婦としてシンガポール在住。異文化にもまれながら、1児の母として家事に育児に奮闘中。