出産という一大イベントを経て、やっとかわいい我が子とご対面！

しかし、出産はゴールではありません。出産直後から、今度は母親としての新しい生活がスタートします。赤ちゃんと一緒の生活は、どうしても赤ちゃん優先の生活リズムになってしまい、ママの生活に柔軟性が求められます。

しかし、ママが無理をしたり、ストレスを抱えてしまって体調を崩すようなことになれば、本末転倒です。

そこで今回は、“月齢ごとにめまぐるしく変わる赤ちゃんの生活と対策”を考えてみましょう。

■時には「家事を二の次」にすることも大事な生後0～3ヶ月

この頃の赤ちゃんの一日の睡眠時間は、16時間～20時間ほどです。とはいっても長時間寝てくれるわけではなく、一回の睡眠は2～3時間程度で、赤ちゃんの起きたタイミングで、ママは赤ちゃんに授乳またはミルクをあげることになります。

赤ちゃんにとって、まだ昼夜の区別はないため、夜間でもママは長時間まとめて睡眠を取ることが難しい時期です。

一方で、ママにとっては出産後の体力が消耗したまま、新しい生活に慣れる必要があり、どうしても疲れがたまりやすくなっています。

時には、家事は二の次にして、まずは赤ちゃんと同じリズムで寝られる時に横になって、体力を温存しておくのをお勧めします。

■「昼夜の区別」がつきはじめる生後4～6ヶ月

この頃になると、赤ちゃんも徐々に昼夜の区別がつき、日中は起き、夜に寝る生活リズムが身についてきます。

とはいっても、夜間ずっと寝てくれる赤ちゃんはまれで、ママは引き続き数時間置きの授乳やミルクをあげるために、夜に数回起きる生活が続きます。

ママは、新しい生活リズムにある程度なれてくる頃ですが、知らず知らずの間に疲れが蓄積されてきていますので、引き続き、日中に赤ちゃんと一緒にお昼寝をするようにしましょう。

筆者の場合も、このころから息子のお昼寝の時間がなんとなく決まってきたので、午前中のお昼寝中に掃除と夕食の下ごしらえをし、午後のお昼寝の時には一緒に横になったり、夕食の仕上げをしたりしていました。