毎日トイレに行く余裕の時間を作る」（31歳／アパレル・繊維／事務系専門職）

運動不足は、血行不良を起こし、内臓機能を低下させるもと。忙しい毎日でなかなか運動ができないという人も、せめて毎日できるだけ歩くことを意識してみましょう。

・「決まった時間にトイレに行く。したくなったら我慢しない」（22歳／学校・教育関連／秘書・アシスタント職）

・「毎朝、必ずトイレに入ること。習慣づけが大切らしい」（25歳／食品・飲料／専門職）

・「無理に出そうとしないで、あまり気にしない」（34歳／金融・証券／専門職）

・「朝ごはんを食べ、その後にトイレに行く時間をとる」（28歳／印刷・紙パルプ／クリエイティブ職）

トイレに行く習慣だけで出るの？　と疑問に思う人もいるでしょうが、習慣づけ、というのは侮れないものです。一度習慣が身につけば、条件反射のように、毎日すっきり出るようになるかもしれませんよ。

便秘を解消するためには、どれかひとつのことをがんばればいいわけではありません。身体全体のバランスを整えることにより、正常な便通が起こるのです。食事、運動、睡眠、健康を保つことに必要だと言われているこの3つのどれかが著しく損なわれている、もしくは、全体的に質が悪い、という人は、ぜひ、自分の生活を改善して、すっきり軽やかなおなかを手に入れてください！

（ファナティック）

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※マイナビウーマン調べ 調査日時：2016年2月17日～2月24日 調査人数：145人（22歳～34歳の女性）