多くの女性が悩まされている便秘。栄養のバランスが崩れたり、内臓機能が低下したりすることによって引き起こされる便秘は、本人にとって非常につらいもの。おなかが張ったときの苦しさはなんとも言えませんよね。そこで今回は働く女性たちに、便秘を解消するために、率先してやっていることについて教えてもらいました。

・「ヨーグルトを食べる。少しでも便通をよくしようと毎日食べている」（27歳／アパレル・繊維／秘書・アシスタント職）

・「朝にお白湯をのんでそのあとヨーグルトとグラノーラを食べる。繊維質の野菜をたくさん食べる」（34歳／医療・福祉／専門職）

・「手作り野菜ジュースを飲む、ヨーグルトを食べる、水分をたくさん摂る」（34歳／小売店／販売職・サービス系）

・「食物繊維を多く摂る！　こんにゃく、ところてん、ごぼう」（29歳／医薬品・化粧品／秘書・アシスタント職）

便秘解消にいいとされる食べ物、いろいろありますね！　人によって、体質上まったく効かないものもあるので、いろいろ試して、自分にマッチするものを捜しましょう。

・「おなかをマッサージ」（31歳／建設・土木／秘書・アシスタント職）

・「おなかを出したりひっこめたりと腸を動かす運動（？）をやっている」（31歳／ソフトウェア／事務系専門職）

・「腹筋をすると、おなかの筋肉を使うので、便秘になりにくい」（34歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）

・「腹式呼吸を意識している」（30歳／機械・精密機器／事務系専門職）

おなかを直接的に刺激することにより、腸の動きを活性化させる方法もあります。腸と骨盤の位置が歪んでいることによって起こる便秘もあるので、マッサージで正常な位置に戻してあげましょう。

・「適度に歩いたり、運動を意識して行う」（29歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）

・「適度な運動と食物繊維の摂取」（31歳／金融・証券／事務系専門職）

・「なるべく歩くようにしている」（34歳／医療・福祉／専門職）

・「運動をする。