怒りのピークとなる6秒を、この数値化にあてることで客観的に、怒りを感じた出来事をすぐに振りかえることができるのです。

 
実際にやってみた！怒りっぽい私の一週間アンガーマネジメント


そこで、私もアンガ－マネジメント生活を一週間送ってみました。
【月曜日】美容師との戦い
さっそく月曜日、飛び込みの美容室でカットとカラーを頼んだものの、カウンセリング段階からちょっと投げやりなスタイリストさん……。

うまく「どうなりたいのか」説明できなかった私も悪かったかもしれませんが、案の定イマイチな仕上がりに。期待がガッカリに変わってしまいました。

この怒りを数値化すると「4」でしょうか。髪が伸びてきた二週間後くらいから忘れることでしょう。

 
【火曜日】電車で気になる・・・
火曜日、仕事の打ち合わせがあり電車に乗ってドア付近に立つと、向かい側にはイヤホンの音がダダ漏れの若者が。

この怒りを数値化してみると「きっと気づいてないんだろうなあ」となけなしの寛容さもあいまって「1」かなあと。電車を降りれば忘れるレベルです。

 
【金曜日】信じられない。ふざけるなよ。
水曜日と木曜日は幸いなことに、レベル1に達するほど怒った出来事に遭遇しませんでした。

そして金曜日、これまた仕事相手と新宿で待ち合わせしたものの、待ちぼうけ！　10分を過ぎた辺りで電話するも応答がなく、Facebookにメッセージを残しました。そしてなんと1時間が経過……。1時間半を過ぎたところで連絡がなかったので帰宅しました。

夕方連絡があり、なんと「予定を忘れていた」とのこと。