・人間関係、恋愛力のアップ 瞑想によりリラックス状態になった心はストレスから解放されて“ポジティブ思考”へと導きます。又、すっきりと整理整頓された脳は“会話をスムーズ”に進められるようになります。 “ポジティブ思考”＋“会話上手”＝“コミュニケーション能力のアップ” と繋がり、 人間関係がよくなった。 気になる相手に対して素直に会話を楽しめる様になった。 友達が増えた。 という話を瞑想を始めた人から多く聞く事が出来ます。交渉力アップにもリンクするので仕事のために始める人も多いようです。 こんなに良い事ばかり本当に起こるのかな？ と半信半疑の方も多いはず！ でもまずはやってみなきゃわからない！ ということで早速ＳＴＥＰ１から始めてみましょう♪ How to meditate [Step1] ・場所選び 心が静まりリラックスできる場所を探します。広さは必要としないのでウォーキングクローゼットの中やベッドの上などお気に入りの場所を見つけてみてください。 瞑想中は騒音や人の声など妨げのない所が理想的です。誰もいないオフィスや公園の木の下などでもいいですし、海辺など水の音が聞こえる所もリラックス効果が高いのでおススメです☆ ・準備 出来るだけ締め付けのない服装が理想です。服装で不快な部分があるとその考えが邪魔になるので、ゆったりとしたウェアで靴を脱いでスタートするのがベストです。寒い場合も寒いという感覚が考えとなってしまうので、一枚カーディガンなどを羽織って寒さを取り除いてから始めます。 ・時間 ビギナーは１日１回５分からスタートしてみましょう♪
起床後やお昼休みなど毎日同じ時刻に“瞑想の時間”を作って、出来るだけその時刻を守るようにします！
そうすることにより毎日の生活の一部として習慣化されやすいようになります☆ ・質の高い瞑想にするために

簡単でいいのでストレッチをします。 首をゆっくりと３６０度回したり、前屈で脚裏を伸ばしたり、自分の疲れてる部分や気になる所を伸ばしてあげるといいです。ストレッチで筋肉の緊張を解して体もリラックスできる状態を作ってあげましょう。