瞑想？ なんだか難しそう・・・ 自宅でできるの？ そんな風に感じてしまう方も多いはず。 まだまだ日本ではヨガ経験者でないと瞑想に触れる事がない程浸透していませんが、実は今世界では“瞑想”がビジネスマンを中心に流行中！ ブームの発端はスティーブ・ジョブズとも言われていますが、海外のトップアスリートや政治家など様々なストレスと戦うエグゼクティブの中では毎日の生活に取り入れている人がとても多く、あのマドンナも美容やパフォーマンス向上のために瞑想の時間を大事にしているそう。 スピリチュアルなイメージの瞑想ですが、心と体に引き起こすメリットは医学的にも証明されているものが多く、新しく生活が始まる今の季節に是非おすすめしたいセルフセラピーです☆

今回は[How to meditate（瞑想）]ということでビギナーズのための瞑想法を全４回にわたってステップアップ方式で紹介していくので基礎から知ってマスターしよう！ 目指せ！春に輝く前向き女子っ♡

瞑想って何？ 瞑想とは幅広い見解があり、東洋と西洋の概念の違いや神々の存在、祈りなど宗教的意味をもつものまでありますが、ここでは「心を静めて無心になる。」という解釈で進めていきます。 瞑想がもたらす沢山のメリット ・ストレスの軽減

瞑想は心身を深いリラクゼーション状態へと導きます。それによりストレスによる心拍数、血圧の上昇やストレスホルモンの分泌が穏やかになり呼吸が楽になります。さらに瞑想を日々続けることでストレスへの耐性も生まれ、ちょっとやそっとのストレスでへこんだり落ち込んだりすることが無くなる様になります☆

・集中力、直観力のアップ 現代では常に膨大な情報が頭に入ってきます。その中でも多くの割合を占めるのがスマートフォンからです。電車に乗ってまずスマートフォンを見たり、暇になってはスマートフォンを手にしていませんか？実は脳には何も考えずにぼーっとする休息時間が必要なのです。瞑想による脳の休息は睡眠時以上に情報整理されると言われています。頭の中がスッキリと軽くなる感覚と同時に、集中力、直観力の向上を感じられます。さらに整理整頓された脳は無駄を省き仕事の効率化まで期待できるのです。