もしご自宅や、ヨガスタジオでヨガをする場合、始める前に2、3分ただ楽に座り目を閉じて、呼吸の練習から始めましょう。

特に“吐く息を長く”するように意識すると、イライラを解消できますよ！

筆者のスタジオは赤ちゃん連れで参加できるクラスがありますが、近所でも探してみてください、定期的にヨガができそうな場所があると良いですね。

いかがでしたか？

一般女性の私たちが、山田優さんのようなスレンダーな身体になるのは難しくても、間食の工夫やヨガによって、ゆるやかに体型は戻していけます！

体型が戻ると美容やファッションが楽しめたり、自然と気分も明るくなりますので、きっと赤ちゃんにも良い影響を与えてくれるはずです。

【参考・画像】

※ @yu_yamada_ – Instagram

※ Evgeny Atamanenko / Shutterstock

※ Fast&Slow / PIXTA

【著者略歴】

※ Yuno・・・ヨガ・アーユルヴェーダ・おむつなし育児アドバイザーの分野で活動。自身のスタジオWindhillを2015年港区白金台に設立。また今年出産を終えた1人のママとして、特に最近は妊婦や産後の身体についてを中心に学びを深める。自然な生活・自然な育児をモットーに、妊婦さんや産後のママのサポートができるよう活動しております。