デスクワークしながら1日300kcal消費できる5つのコツ (3/3ページ)
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カロリー
やりたいことがたくさんあって、ジムに行ったり、ランニングしたりする暇がない。平日の夜は仕事で疲れているから、早く家で眠りたい。運動なんてとても無理。
でも、単に時間の使い方を工夫するだけで、1週間分の運動が平日働いている間にできてしまうんです。
ジムも嫌々通っていては、モチベーションが低下してしまいます。むしろ、短時間の集中的な運動の方が、カロリー消費と減量には効果的です。
土日だけ運動するよりも、週末をずっと活発に、エネルギッシュに過ごせた方がいいに決まっています。
運動はきつく感じるほど、カロリーの消費量は多くなるのです。さぁ、ただ座って仕事ばかりしてないで、ちょっとだけ運動してみましょう。
(文/スケルトンワークス)
【参考】