気分や体調不良に振り回されて食生活が乱れないよう、日頃から食欲のコントロールをしましょう。

一定のリズムで適量を食べるのが老けない、太らないコツです。

（10）ストレス解消をしている

ストレスは心身を乱す元凶。暴飲暴食や代謝の低下を招きます。大好きなことに没頭する時間や、日頃のストレスを発散できる場を確保し、“溜め込んで爆発する”前に、上手に解消していきましょう。

いかがでしたか？

健康で美しい身体は、毎日の過ごし方が形作っていくもの。今日あげた10のチェックリストの中でできている部分をキープし、できていなかったところを一つずつ克服しながら、美の総合力を高めていってくださいね。

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【筆者略歴】

※ Nao Kiyota・・・塾講師ライター。子どもたちが“もっと夢中で”学べる環境作りに日々格闘している。美容・健康分野でも執筆活動中。小学校教諭／特別支援学校教諭／心理カウンセラー／ダイエットアドバイザー／リンパケアセラピスト