実は、できる人ほど睡眠には気を配っています。健康管理の基本は食事と運動、休息です。最近では、食事や運動に対する関心は高まってきていますが、睡眠を含む休息はないがしろにされがちです。だからこそ、良い睡眠をとることはライバルと差をつけるポイントにもなります。

アメリカ航空宇宙局（NASA）の研究によると26分間の昼寝が、パイロットの能力を34％も向上させることが分かりました。これを受けて海外の航空会社では、戦略的な仮眠をとることが勧められています。また、あのマイクロソフトの本社には、1千万円以上もする仮眠用ポッドがあるそうです。

スポーツ選手も睡眠を重要視しています。ロンドンオリンピックでは、半数以上の日本選手が高反発マットレス「エアウィーヴ」を持ち込みました。また、快眠効果があるアミノ酸・グリシンのサプリメントを飲んだ日本競泳陣は、多くのメダルを取りました。

このように、体調管理を大切にしたい人は、しっかり睡眠をとるようにしているのです。

試験の前に「一夜漬け」をしませんでしたか？ 翌日の試験ではうまく答えられたかもしれませんが、数日たつと覚えたことはほとんど忘れてしまします。1回の試験のためなら一夜漬けでも良いでしょうが、資格試験など勉強した知識を仕事に使う場合は、きちんと眠ったほうが効率的です。覚えたことは眠っているあいだに取捨選択されて、必要な記憶が脳に定着するからです。

グッスリ眠ると、病気にもかかりにくくなります。眠っているあいだに、免疫力（体の抵抗力）が高まるからです。逆に睡眠不足が続くと、風邪などの感染症にかかりやすくなります。生活習慣病も睡眠と深く関係します。睡眠時間が7時間前後の人は、そうでない人に比べて高血圧症や糖尿病、脂質異常症になりやすいことが知られています。