さらに、6～8時間睡眠がとれている人はそうでない人より、寿命が長くなる可能性が高まります。

■さあ、睡眠の質を高めましょう！

仕事の成果を出すのは、起きているときのあなたです。だからといって、英語やMBAだけを勉強しても、肝心な健康を害しては元も子もありません。グッスリ眠ってこそ、目覚めている時間が有効に使えます。今後このコラムでは、分割睡眠やパワーナップ、レコーディング快眠法、快眠サプリメントなどをご紹介して、あなたの快眠ライフのお手伝いをします。

執筆者：坪田聡
医師、医学博士。医療法人社団 明寿会 雨晴クリニック副院長。医師として睡眠障害の予防・治療に携わる一方で、睡眠改善に特化したビジネス・コーチとしても活躍中。「快適で健康な生活を送ろう」というコンセプトのもと、医学と行動計画の両面から睡眠の質を向上させるための指導や普及に尽力。総合情報サイトAll about 睡眠ガイド。

「睡眠専門医が教える! 一瞬で眠りにつく方法」（TJMOOK 宝島社）、「パワーナップ仮眠法」（フォレスト出版）他、監修・著書多数。