「胃が重たい……」
そんな朝は絶望を感じてしまうものです。重たい胃を抱えてもう一度寝ることはできない、そんなときはどうしたらいいのでしょうか。

今回は「朝の胃もたれを解消する4つの方法」ということで、医師に朝の胃もたれを緩和させる方法を聞きました。 Q.そもそも、胃もたれとはどのような状態ですか。 胃もたれは食べたものが胃の中に残り続けることで起きます。

胃や消化管として胃より先にある小腸のぜん動運動能力が滞ったり、胃内に胃酸の調整不良ことによって食後にきちんと消化されないことで起こります。

朝に胃もたれが生じるのは、夜に食べた食事が早朝の胃に残っているためだと考えられます。 Q.朝の胃もたれ、起きてから軽減する方法を教えてください！ 胃もたれを感じている場合、胃内の食べ物をしっかり送り出す必要があります。
朝の胃もたれを緩和させる方法を2つご紹介します。

≪気持ちをリラックスさせる≫
胃腸のぜん動には自律神経が関わっています。
リラックスした時に優位に働く副交感神経の作用によって、小腸のぜん動はよりはたらくようになっています。起きてからリラックスすることやストレスのない生活と過ごすが大切です。

具体的には起きた時に、胃を温めてゆったりさせるように温めたミルクを飲むことをおすすめします。

起きてすぐに出勤するなどと慌てた生活でなく、起きてからゆっくりとした時間を過ごすことも大切です。(目安として、出かけるまでに1時間ほど余裕を持てるといいですね。)


≪薬に頼る≫
朝の胃もたれの原因として胃酸の調整が不良なことがあります。
この場合、胃の痛みが伴うことが多いです。もたれに痛みが伴う時には胃酸を調整する薬を朝に飲むことも手段のひとつです。
(胃もたれや痛みが続く場合、胃炎や胃潰瘍の心配もあります。薬でごまかさず、医師に相談しましょう。