『イヤなことを1分間で忘れる技術』（石井貴士著、きずな出版）は、『本当に頭がよくなる 1分間勉強法』（KADOKAWA）などのベストセラーを生み出してきた著者による新刊。

タイトルにも明らかなとおり、今回のテーマは忘れる技術、すなわち「忘却術」。忘却術について語るにあたり、著者はまず「イヤなこと」について言及しています。いうまでもなく、イヤなことは誰にでもあるということ。

しかし、イヤなことが起きたあとに、すぐ前向きに切り替えられる人と、後ろ向きに引きずる人がいるのも事実。それはなぜなのでしょうか？

当然ながら、違いを生んでいるのは「感性が鋭い・鈍い」という違いでもなければ、生まれつきの遺伝子の違いでもないはず。

違うのはただひとつだけで、すぐに忘れることができる「忘却術」を知っているかどうかということだけだというのです。

■人の頭は忘れるようにできている

「エビングハウスの忘却曲線」（『本当に頭がよくなる1分間記憶法』SBクリエイティブ）によれば、人は20分後には44％を忘れ、56％しかおぼえていないのだそうです。

それどころか、1時間後には約55％を忘れ、約45％しかおぼえていない。1日後には74％を忘れ、26％しかおぼえていないということ。

単純に考えれば、イヤなことがあったとしても翌日には74％をわすれているということで「人は物事を忘れるようにできている」と考えれば気持ちも楽になる。それこそが、「イヤなことを忘れる技術」だというわけです。

そして、こうした基本を踏まえたうえで、もうひとつおぼえておきたい重要なことがあります。それは、完璧主義からの脱出。

■完璧主義じゃないほうが愛される

完璧主義になって「100点でなければダメだ」と思っていると、毎日のように落ち込むことになります。なぜなら、100点を取れるケースは滅多にないから。

しかし「65点でいい」と思っていれば、65点を超えた日は笑顔、下回ったら落ち込めばいいということになるため、落ち込む回数は減ることに。