「3時間睡眠でも平気説」は本当？寝不足に関する都市伝説を検証 (3/3ページ)
効能をアピールする盛大な製品プロモーションに寄って、「これを飲めば効く」という情報が頭のなかにインプットされているということ。
なんだか騙されたような気分ですが、プラセボ効果もバカにできないことが、最近の研究や新薬の治験でわかってきてもいるのだとか。「効くかもしれない」と思って飲めば、効果は必ずしもゼロではない可能性もあるということ。
とはいえ、実際に死亡例が出ていることからもわかるように、カフェインの過剰摂取は禁物。あくまで仮眠を中心にした寝不足対策が望ましいそうです。
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もちろん十分な睡眠がとれればベストですが、なかなかそうはいかないのが現実。だからこそ、本書を参考にしてパフォーマンスの向上を目指してみてはいかがでしょうか？
（文／作家、書評家・印南敦史）
【参考】
※西多昌規（2016）『スタンフォード大学で学んだ睡眠医学の専門家が教える 寝不足でも結果を出す全技法』ディスカヴァー・トゥエンティワン
