さて前回、概日リズムに関する実験により、午前10時前の就業を強制することは拷問に等しく、従業員の体調不良や疲労、あるいはストレスの原因になるという研究結果をお伝えしたが（関連記事）、現在アメリカでは、10代の若者たちの睡眠不足が問題となっており、米国医師会（AMA）は子供たちが十分な睡眠時間を取れるよう、中学と高校の始業時間を午前8時半以降に遅らせるよう勧告する方針を決定したそうだ。

　このポリシーは、6月14日にイリノイ州シカゴで開かれたAMAの年次会議で発表されたもので、アメリカの学校の1割近くが、追加授業、課外授業などの時間を捻出するため始業が午前7時半前後に設定されているという。

　睡眠不足は、単に物理的な問題ではなく、精神的、感情的ストレスの要因になり、記憶力の低下や気分障害、免疫機能の低下、肥満など様々な健康問題を引き起こすとされている。

　米小児科学会では、14～17歳の子供たちの睡眠時間は8.5時間～9.5時間取るように推奨しているが、2014年の調査によると、アメリカ人の10代の子供たちのうち、8時間以上睡眠をとっているのは32％に過ぎないという。


　
　「十分な睡眠を得ることは生徒の健康、安全、学業成績のために重要である。特に ティーンエイジャーは、睡眠パターンが不規則になりやすい。週末に夜更かしし、睡眠不足のまま月曜の登校を迎えるというパターンが習慣化している。この習慣は、睡眠の質だけでなく、体内時計にも影響を与える。アメリカのティーンエイジャーの多くが、ナルコレプシー、不眠症、睡眠時無呼吸などの睡眠障害に苦しんでいる」と睡眠財団は述べた。

　AMAでは、ただの勧告にとどまらず、若者たちにとっていかに睡眠が重要であるかを、保護者や教師、学校関係者に指導していく方針であるという。


via:techtimes・apaなど


　英オックスフォード大学の研究では、平均年齢10歳の子供たちは午前8時30分前には授業にきちんと集中できないという結果が報告されており、16歳の学生なら午前10時、大学生なら午前11時に授業を開始すると、最高のパフォーマンスを発揮できることが判明したという。
　
　単純に学校の時間をずらすだけで成績を向上させることができるらしく、授業の開始を8時30分から10時に変更しただけで、最高成績が19％向上したという。

　またこれは社会人においても同様で、人間の体は日光に同調しているため、24時間のサイクルをずらして、特定の時間に起床するなど無理な話なのだそうだ。

日本では試験的に昼寝を導入する中学校も

　ちなみに兵庫県加古川市の加古川中学校では、6月14日よりから21日まで、全校生徒が10分間の「昼寝」をする取り組みが行われているそうだ。これは生徒会が企画したもので、「加古川シエスタ」と名付けられ、午後の授業での学習効果アップや節電などの効果を期待しているという。

　昼寝の時間は、昼食後の13時05分からの10分間で、シエスタタイムには校内の照明が消され、校内放送で「リラックスしてください」との呼びかけとオルゴール音楽が流される仕組みとなっている。
via:yahoo


　仮眠は確かにその効果が実証されているが、中途半端な昼寝は逆にだるくなったりもするわけだが、正しい仮眠の取り方に関してのレクチャーとかはあったのだろうか？