もちろん、血管を掃除してサラサラにするので、栄養も届きやすく老廃物も排出されやすくなって疲労回復にも効果的です。

酵素を壊さないように“生”で食べましょう。大根おろしや千切りにして、サラダにして食べるのも効果的。内臓機能の低下は疲労回復の妨げになります。

また大根の葉には“ビタミンE”が多く含まれているので、血流をよくしたり体内の循環をスムーズにしてくれますのでぜひ捨てずに食べてくださいね。筆者は大根の葉と豚ひき肉でよく“そぼろ”を作ります。

（7）野菜の中で1番「ビタミンC」が摂れるのはコレ！

“ビタミンC”が野菜の中で1番多く含まれているのは、赤と黄色の「パプリカ」です。

抗酸化作用が期待でき、老化防止やシミのもとである“メラニン色素”の合成を抑えるといった美容効果、また免疫力を強化する効果も期待できると言われています。

また、ビタミンCはウイルスに負けない身体を作ります。夏風邪予防もできちゃうかも。

（8）血液「サラサラ」といえばコレ！実はあらゆる病気にも効く？

血液を“サラサラ”にするのは有名な「タマネギ」ですが、ビタミンやミネラルがバランスよく含まれていることで、疲労回復や“不眠”にも効果があると言われています。

それだけでなく、あらゆる病気に効果的ともいわれるタマネギ。

特に赤ちゃんの病気を防ぐ効果の“葉酸”が含まれていますので、ママにとっては嬉しいですよね。

いかがでしたか？

ジメジメしたこの季節から、夏本番を乗り切る食材7選をお伝えしました。少しでもママがお子さんと共に元気に過ごせますように。

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※ Oksana Kuzmina、kps123、FamVeld / Shutterstock

【著者略歴】

※ 古川香菜・・・オーガニックリラクゼーションサロン『pace（パーチェ）』主宰。オーガニック化粧品を使用したオールハンドでのオイル、フェイシャル、産前産後骨格調整、マタニティートリートメントを行うセラピスト。セラピスト歴15年の経験を生かした健康、美容のアドバイスを行う。『Pace（パーチェ）四ツ谷店、品川店、麻布十番店』では保育士常駐、キッズルームを併設し、毎週キッズ＆マザーDAYにし、ママの健康と美容を応援中