何だか最近、子どもの機嫌がイマイチ良くない……なかなか寝てくれない……と悩むママ、赤ちゃんの1日のリズムはきちんと整っていますか？

産まれて3ヵ月までの赤ちゃんは寝たい時に寝て、お腹がすいたら授乳して、というスタイルで良いのですが、実は4ヵ月頃からはある程度“規則性”を持たせた生活に変えていく必要が出てきます。

そこで今日は、赤ちゃんのグズリを減らす、1日の生活スケジュールの見直しポイントを具体的にお伝えします。

■生後4ヵ月になったら「規則正しい」スケジュールを！

筆者の子どもはちょうど4ヵ月になった頃、異変が起き始めました。とにかく何をしても泣き止まない、1日中機嫌が悪いんです。

不思議に思い、その時に読んだ育児書を参考に“生活リズム”を整えてみたところ、翌日から子どもの機嫌が戻り始め、子どものペースがつかめてきました。

その時のスケジュールをご紹介します。

・6:00～8:00・・・起床、授乳、朝日を浴びながらパパ・ママと触れ合う

・8:00～10:00・・・朝寝

・10:00～12:00・・・授乳、お散歩

・12:00～13:00・・・室内で遊ぶ

・13:00～14:00・・・昼寝

・14:00～17:00・・・授乳、家や児童館などで遊ぶ

・17:00～18:00・・・おんぶして夕飯作りの時に数十分寝ることも

・18:00～19:30・・・お風呂、授乳

・19:30～6:00・・・睡眠（夜は2回程起きて授乳）

このスケジュールにしてとても楽になりました。

もちろんママそれぞれの“生活スタイル”は違うので、自分なりにアレンジしてみてくださいね。

次に紹介するポイントはおさえておけば、アレンジができると思われます。

■「スケジュール決め」で重要なポイント3つ

（1）「泣いたらおっぱい」からの脱却！授乳は“4時間おき”に決める

まず“泣いたらおっぱい”は徐々に卒業させます。授乳は基本的に4時間おきにしましょう。