そうだったんだ！ 皮膚科医が教える、「毛穴」の役割って？ (3/3ページ)
2、ビタミン、ミネラルの摂取
ストレスによって、肌からビタミンCやビタミンE、ビタミンB群がどんどん失われていきます。ビタミンCやビタミンE、ビタミンB群が足りないと、血行不良につながるため、悪循環に。外用薬や食事など体の内側から摂取するのはもちろん、基礎化粧品でもビタミンを多く含んだものを選ぶようにしてください。ビタミンCは、皮脂の分泌をおさえ肌のバリア機能を高める効果も期待できるため、積極的に摂取してほしいです。また、ミネラルも肌のバリア機能を高めるために重要です。
3、十分な睡眠睡眠時間が足りないと、肌にいい栄養素を体の内側・外側からとっても吸収されていきません。また、睡眠時間が足りないと、交感神経が休まらない状態になってしまいます。6時間以上を目安に睡眠をとるようにしてください。
4、保湿をしっかり乾燥していないつもりでも、肌の水分量は足りていないこともあります。しっかりと保湿をすることで、肌のバリア機能低下を予防していきましょう。
■まとめ女性を悩ませる「毛穴」ですが、肌を守るためには大切な存在であることがわかりました！ 毛穴を正常な状態に保つ習慣が、毛穴の引き締まった健康的な肌の近道でもありそう。ぜひ意識してみてください。
（監修：亀山孝一郎／青山ヒフ科クリニック 取材・文：マイナビウーマン編集部）
