きょうご紹介したいのは、『聴くだけで集中力が高まるビジネス瞑想CDブック』（平本あきお著、きこ書房）。メンタルコーチである著者が豊富な経験に基づいて開発したという、ビジネスパーソンのための「ビジネス瞑想」というメソッドを解説した書籍です。

その名称を聞いただけではイメージしづらいですが、著者によるとビジネス瞑想には次の3つの特徴があるのだそうです。

（1）世界最速、短時間で深い瞑想に入れるので、その日からすぐに結果につながる

（2）カフェやトイレ、満員電車の立ち姿勢でOK。どこでもできる

（3）はじめての人でも驚くほど気持ちがいい。がんばらなくても続けられる

そしてビジネス瞑想には、13もの効能があるのだそうです。ひとつひとつをチェックしてみましょう。

■1：自分自身の思考に気づくことができる

多くのビジネスパーソンの頭のなかには、常に膨大な思考が駆け巡っているもの。時間に追われながら正しい判断を求められ続けると、心も身体も疲れ果て、パフォーマンスが落ちていきます。

そんなときビジネス瞑想をすると、思考を無理に鎮めようとせず、あるがままを受け止め、物事を静かに見つめられるようになるそうです。

■2：心・身体・頭のリラックスがうながされる

瞑想には、心・身体・頭が空っぽになって、十分なリラックス状態（スイッチがオフの状態）へと導く効果が。十分にリラックスできてこそ、オンの状態で集中力がアップし、高いパフォーマンスを発揮できるといいます。

■3：立ち止まって日々の判断の軌道修正ができる

目先のことにとらわれず、常にその先の「目的」を意識できるようになるのだとか。そこで無理なく心に余裕が生まれ、いつでも立ち止まって、柔軟に軌道修正する力が身についてくるというわけです。

■4：折れない心をつくることができる

想定外のことや、思いどおりにならないことが起こっても、折れない心を身につけておけば、ストレスはかなり軽減できるもの。