（3）ゲーム感覚で「沈黙タイム」

筆者の息子が通った幼稚園では、遠足帰りのバスの中で目を瞑って誰が最後まで静かでいられるかを競う時間があり、“沈黙タイム”をしているうちに子ども達は寝てしまうそうです。

元気だった子も目を瞑ると段々と眠くなってくるので、ゲーム感覚で取り入れてみてもいですね。

■何して過ごしてる？子どもが寝たあとの「就寝後アクティビティ」

筆者のママ友にアンケートを取ったところ、“ママ1人で楽しみたい派”と“パパと2人の時間を共有したい派”に割れました！

【1人で楽しみたい派は“リラックス重視”】

（1）ゆっくりお風呂に入ってリフレッシュ

子どもって大人が熱いと感じない程度の湯加減でも「熱い！」といってお風呂を早く出ようとしませんか？

ゆっくり湯船につかって体を温める事なんて子どもがいると滅多にできない贅沢と、ゆっくりお風呂に入るというママが結構多かったです。

（2）子どもには高い？ご褒美のおやつを食べる

子どものおやつに出すには少しもったいない気がするし、高級なスイーツを自分ペースでゆっくりと味わいたい！

筆者のママ友のお気に入りは“ハーゲンダッツ”だそうです。

（3）家の近所を少し散歩してみる

子どもが生まれると、夜に外へ出る事が減るので、少しの時間パパに子どもをお願いして出かけると、夜の空気がとても新鮮で気分転換になりますよ！

【パパと2人の時間を共有したい派は“コミュニケーション重視”】

（1）晩酌をして会話を楽しむ

2人の時間を共有したい派に圧倒的に多かったのがこの“晩酌”。

なかなかゆっくり会話できないので、この晩酌の時間にその日あった出来事や子どもの事、そして今後の事などを夫婦でお酒を飲みながら共有する貴重な時間になっているそうです。

晩酌といってもお酒だけではなく、美味しい“スイーツ”を一緒に食べているというママもいました。