夏になると、だんだん気温もあがり、普段通りに生活をするにも何かと支障が多いもの。いつもより汗をかきやすいため、不快ですよね。今回は働く女性のみなさんに、寝苦しい夜に快適に寝る方法について、アドバイスをもらいました。

・「エアコンをつける。室温と湿度で寝苦しいだけなので」（34歳／医療・福祉／専門職）

・「冷房を使って寝る。できれば除湿で、タイマーで止めるようにする」（24歳／食品・飲料／技術職）

・「クーラーをつける。快適に寝られるから」（28歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）

暑くて寝苦しい夜には、やはりエアコンは必要ですよね。ただ、つけっぱなしにすると、体が冷えすぎたり風邪をひいたりしてしまうので、タイマーで適当な時間で止めることも必要ですよね。温度を下げすぎないのもポイントかもしれませんね。

・「弱い風の扇風機をタイマー設定」（25歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）

・「扇風機をつけて寝る」（31歳／医薬品・化粧品／事務系専門職）

・「扇風機をまわす」（26歳／医療・福祉／専門職）

扇風機をまわすというのも、寝苦しいときには有効です。ただ、あまり直接風を当てすぎるのはよくないので、首を振るなどの工夫も必要ですね。

・「窓を全開にして蚊帳の中に入って寝る」（31歳／金融・証券／事務系専門職）

・「窓をあけて風を通す」（22歳／金融・証券／事務系専門職）

・「部屋のドアを可能な限りあけて通気性をよくする」（29歳／電力・ガス・石油／秘書・アシスタント職）

窓をあけるのも、風通しがよくなるのでいいですよね。虫よけなども必要ですが、防犯には十分気をつけなければなりません。マンションの上の階だからといって、確実に安全なわけではないので気をつけてくださいね。

・「タオルに巻いた保冷剤を首やワキに当てて寝る。