（5）足のストレッチ

ヒールの高い靴を履くと、つま先立ちの体勢になりがちです。そこで、足の筋肉をバランスよく刺激するために、つま先を上げて普段あまり使えていない部位や、ふくらはぎの筋肉を刺激しましょう。

手順：イスに座り、両足の内くるぶしを軽くくっつけてかかとを床につけます。ひざを閉じたままつま先を上げましょう。ふくらはぎが伸びているのがわかるでしょう。10秒キープしてつま先を元の位置に戻す、という動きを3～5回繰り返します。

次に、同じ姿勢でつま先を上げたまま、車のワイパーのように左右に5回ずつふりましょう。

さらに、つま先で立ってかかとを床につける動きを5回繰り返します。

最後に高田さんは、実践するタイミングについて、こうアドバイスを加えます。

「足は夕方になるとむくみが目立つようになりますが、できるだけひどくなる前に、つまり、15時ぐらいまでに、これらのツボ押しとストレッチを意識して何度か実践してみてください。より改善しやすくなるでしょう」

デスクワーク中にさっそく実践したところ、イタタタとやや刺激を感じつつも、イスから立ち上がったときには、いつもより少し足が軽くなったように思います。すっきり脚になれるかも!?　ぜひお試しください。

（品川緑／ユンブル）

取材協力・監修：高田香菜子氏。鍼灸（しんきゅう）師。太子橋鍼灸整骨院勤務。「美は健康な体から！」をモットーに、美容鍼灸、トリートメントなどの施術が得意。 太子橋鍼灸整骨院：大阪府守口市京阪本通1-3-10　　 http://www.taisibasi.com/