また、すごく眠い状態で行うと、1分間のつもりがぐっすり長時間眠ってしまうことになりがちなので、うとうとしてしまう前に小まめに仮眠時間をとります。


眠気はこまめに先取りすれば、強烈な睡魔に襲われることが減る３始める前は「効果があるのかな？」とやや心配でしたが、目をつむって1分仮眠法をやってみると、頭がスッキリしました。そして、ふだん想像以上に目を使っているんだなあと実感！

まず、1分仮眠法の直後に目を開くと、PCや蛍光灯がすごく眩しく感じられたのです。これは業務を区切りなく続けていた時には気づかなかったこと。私は、主にCGでデザインを図説し、指示書を作成する業務を担当しているのですが、1/10mm単位で印象が変わるデザインもあるため、気がつけば前のめりでPC画面を凝視していたみたいなのです。仕事に集中しているうち、知らず知らずに目を酷使してしまっていたんですね。

また、1分仮眠で目を閉じた後にアイデアがまとまることが何度かありました。今まで長時間作業をしていると、あれやこれや考え過ぎて収集がつかなくなったり、急に社内の雰囲気や近くの人の癖が気になってしまうことがありました。それは長時間休息をとらなかったので集中力が落ちていたのかも、と気づきました。小まめな休息って大事なんですね～。

1分仮眠法を始めてから2週間ほど経ちますが、嬉しいことに仕事中に強烈な睡魔が襲ってくることが減りました。今までは、だいたい14時と16時が私の眠気のピークでした。考えていたことがふと飛んでやきもきしたり、うとうとしてしまいそうになるのをぐっとこらえたり。

そのタイミングでよく椅子に座り直したり、姿勢を正したり…眠気と戦うことに苦労していました。でも、作業の合間に1分間リフレッシュする仮眠時間を取り入れたので、作業の最中に集中力が途切れるフリーズタイムが起こることも少なくなりました。


また、座って目をつむっているとまわりからは「すごく集中しているんだな」「企画を練っているんだな」と思ってくれているみたいで、意外と上司や同僚に寝ていることがバレませんでした。