夜寝る前のブルーライトは「成長ホルモン」にどのような影響を与えますか？ 夜暗くなり、身体を休める時間になると脳が認識して、メラトニンや成長ホルモンが分泌され、眠くなります。

ところが、ブルーライトが当たると、脳はまだ明るいので眠る態勢に入るべきではないと判断し、これらのホルモン分泌が低下してしまいます。

【成長ホルモンの重要性】
成長ホルモンは、脳が寝ている状態のノンレム睡眠中に分泌されます。
睡眠の質が低下すると、ノンレム睡眠の時間が確保されなくなり、成長ホルモンの分泌が低下してしまいます。

成長ホルモンはその名の通り、子どもであれば成長に影響が出ますし、大人であれば細胞の新陳代謝が低下してしまいます。 夜寝る前のブルーライトは「自律神経」にどのような影響を与えますか？ 自律神経には、以下の2種類の神経があります。

・緊張状態で活発になる「交感神経」
・リラックス状態で活発になる「副交感神経」

ブルーライトは強力なエネルギーを持つため、「交感神経」を活発にし「副交感神経」より優位にします。
「副交感神経」が優位になって眠りにつかなければ、睡眠の質が低下してしまうのです。 ブルーライトによって睡眠の質が下がると、脳と体にどのような影響がありますか？ 睡眠不足や不眠になると、脳と体にさまざまな影響が出てしまいます。

1.脳への影響
疲労感が強く影響して、不安・抑うつ傾向になりやすく、自分が健康だとの主観的な気持ちが下がるといわれています。
他にも、記憶力の低下、仕事や勉強、家事などの能率が下がります。