ついに日本でも「ポケモンGO」がリリースされて、熱狂的な人気が出ていますが、ここで一つ心配なのがスマホのブルーライト。

特に夜寝る前にスマホを見ると、ブルーライトの影響で睡眠の質が下がるといわれています。それには、どんな理由があるのでしょうか？

今回は、ブルーライトが睡眠に与える影響について、医師に詳しい話を聞いてみました。 夜寝る前にスマホのブルーライトがあたると、身体にどのような影響がありますか？ ブルーライトの人体への影響は、目と全身に分けて考えることができます。

【目の症状】
・眼精疲労
・目の痛み

【全身の症状】
・睡眠障害
・精神状態の不調
・肥満
・メタボリックシンドローム

また、日本の中高生を調査した報告では、睡眠前のスマホ使用が多いほど、睡眠の問題を抱えている割合が高いとされています。

【なぜ睡眠障害になってしまうの？】
ブルーライトはヒトの可視光線で最もエネルギーが強いといわれ、目の表面の角膜や水晶体で吸収されず、奥の網膜まで達してしまいます。
網膜には「体内時計をコントロールする細胞」があるため、体内時計が乱れ、睡眠の質が低下すると考えられます。

さらにブルーライトの情報は、網膜から神経を伝って脳に行き「メラトニン」という睡眠をつかさどるホルモンの分泌が抑制され、睡眠の質が低下するといわれています。