■カーフレイズをちょい足しするメリット

（1）たるみの軽減になる

ふくらはぎの筋肉・腓腹筋、ヒラメ筋を鍛えることにより、ウォーキングの脂肪燃焼効果が高まり、たるみの軽減につながります。ヒールを履く女性にはふくらはぎのラインが綺麗に見えるようにもなるので、ピッタリです。

（2）冷え性の解消になる

ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれているのはご存知でしょうか？

ふくらはぎは下半身の血液を上半身に押し上げる働きがあるため、心臓の働きを助ける役割をしています。この第二の心臓を鍛えると血行がよくなり、むくみや冷え性の改善、解消につながります。

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今回ご紹介したスクワットとカーフレイズは、エクササイズとしては非常にシンプルで続けやすいものです。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動の効果を高めるためにも有効で、また家事や仕事の合間の運動不足解消にも効果を発揮してくれるエクササイズです。ぜひお試しください！

（文／インストラクター・カワカミテツ）

【参考】

※ダイエット・痩身に関するアンケート－株式会社ライフメディア