当時は、今より10kgも太っていました。

そのころは、体のことは気にせず好きなだけ食べて飲んでいました。体を冷やしてしまう水分もコーヒーやビールなどでとりすぎていました。そして、勉強が大変なために、いつも睡眠不足の不規則な生活を送っていたのです。
医大を卒業して研修医になったのですが、仮眠も取れないほど仕事が忙しくなりました。生活はさらに不規則になってしまい、とうとう生理が止まってしまったのです。

「将来、子供を授かれなくなってしまうかもしれない。なんとかしなければいけない」と危機感を持った私は、体を温めてみずからの冷え体質を根本から変える決心をしました。

まず、最初に、冷えたおなかを温めるために腹巻きをしました。おなかが温まらないと、全身が温まらないのです。
それ以来、腹巻きは24時間、365日、ずっと着けています。私の腹巻き歴は、もう10年になります。
また、忙しいからといってシャワー浴ですませていたのをやめて、お風呂にゆっくり漬かるようにしました。

それから、運動も始めました。筋肉が増えれば、熱を多く生み出し、体温も上がります。
私は忙しかろうが雨が降ろうが毎朝30分、4~5kmのジョギングを欠かさないようにしました。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動に加えて、筋肉量を増やす筋トレも、冷え対策には有効です。

患者さんにすすめているのは、スクワットです。10回を1セットとして、1日に3セットをできる範囲内で行ってみてください。

それから、食べすぎは体を冷やします。なぜなら、消化するために血液が消化器官に集中してしまい、全身の血流不足を招くからです。

必要以上に食べてしまうと、代謝がどんどん悪くなるので肥満にもなります。
そればかりか、代謝が衰えれば、血液中に糖や脂肪が余り、高血糖や高脂血を招きやすい体になってしまいます。 朝晩の酢ショウガでわかさと健康美を維持 さて、こうした冷えを解消する決め手が酢ショウガです。私は、1日にショウガを100ｇもとっています。