みなさんは毎日、何時間くらいPCに向かっていますか？人間はPCに向かう時間が長いほど、まばたきの回数が減る傾向にあります。

実はこれ、ドライアイを引き起こす最大の原因です。今回は、正しいまばたきをマスターして目を守る方法をご紹介します。

まばたき不足が原因で、3人に1人がドライアイ！1日の仕事を終えて、「目が疲れた」と感じることはよくあると思います。しかし、その疲れが翌日になっても残っていたり、目の乾きをおぼえたり、光をまぶしく感じるようであれば、それは『ドライアイ』かもしれません。

ドライアイとは、涙の分泌量が減ることで目の表面を潤わす力が低下した状態をさします。加齢による涙の減少や薬の副作用などの避けがたい要因もありますが、それ以上に生活習慣が大きく関係しています。

冒頭でもお伝えした通り、ドライアイを引き起こす最大の原因はPC作業によるまばたきの減少です。日本では推定800万人から2千200万人ものドライアイ患者がいるといわれています。その中でもPC作業が中心のオフィスワーカーは特にまばたきの回数が減りやすく、3人に1人がドライアイを患っているというデータがあるほど事態は深刻なのです。

メリットいっぱい！まばたきするだけで目は健康に「ドライアイになったところで別に困ることも…」「ドライアイってただ目が乾くだけでしょう？」

そんなふうに、ドライアイを軽くとらえていませんか？確かに、ドライアイは失明につながるような重篤な病気ではありません。しかし、慢性化すると話は別です。眼精疲労、目の不快感、頭痛、肩こり、全身の倦怠感…。

ドライアイがきっかけで、うつ病を発症するケースもあるのです。また、近年の研究結果からドライアイが視力低下を引き起こすこともわかっています。そして、ここからが本題です。ドライアイにならないためにはどうしたらいいのでしょうか？

それは、「正しいまばたきを頻繁におこなう」ことに尽きます。

実は、まばたきにはさまざまなメリットがあります。まばたきをすることで、瞬間的に光を遮断して目を休める効果があります。ほかにも瞳孔の筋肉の緊張をやわらげたり、目の周りにあるリンパ液の循環を活発にしたりする働きもあるそうです。