熱いお湯などでは栄養成分が壊れてしまいますので、ローフード（加熱しない食事）に利用しましょう。
好きな飲み物に混ぜたり、ヨーグルトと一緒に食べると簡単に取り入れられます。
十分に水でもどしてからサラダに入れてみてもプチプチした食感を楽しめていいですね。

チアシードはほとんど無味無臭ですが「味がわからないと不安」と思うかたには、味見の意味で、市販されているチアシードドリンクから試してみるのも良いかもしれません。 医師からのアドバイス ダイエット目的や健康維持のためでも、バランスのとれた食事が最も大切なのはいうまでもありません。
チアシードはとても優れた食品ですが、大量にとればカロリーオーバーになります。正しく、効率のよい方法でチアシードをとりましょう。

（監修：Doctors Me 医師）