それも、「自分の心の状態をいつもよい状態」にするために、どんな言葉を使えばいいか考えているから。

ところで「食べたもので体がつくられる」いわれますが、著者は「発した言葉で心がつくられる」とも考えているのだそうです。だからなんにせよ、「自分の発言によって心はどうなるのか」を考えてほしいのだといいます。

しかしそれは特別なことではなく、自分が発言する言葉を選ぶことは、「ダイエットをする人が肉を食べるか、野菜を食べるか」を選ぶのとなんら変わりはないのだそうです。

■2：心の三種の神器～表情～

感情がなんであろうと、その主導権を握っているのは表情。たとえば笑顔のまま怒ることはできないわけです。

車でいえば、「感情」は目的地で、「表情」はハンドル。

目的地があっても、ハンドルをそちらの方向に動かさない限り、いつまで経っても到着することはありません。当然の話です。

でも感情＝目的地を「喜び」にしたいのであれば、表情＝ハンドルを「笑顔」の方向に回す。そうすることで初めて、実際に心が喜ぶのだといいます。

しかし、ここで誤解されやすいのが、「だったら、嫌なことがあっても笑顔になればいいのか？」ということ。しかし、それは単なる「無理やりポジティブシンキング」でしかありません。

そうではなく、普段から「自分がいい気分になれる表情」を選ぶ習慣をつけるということ。嫌なことがあってから無理に笑顔をつくるのではなく、普段から笑顔を心がけておくことが大切だという考え方です。

■3：心の三種の神器～態度～

「態度」も「表情」と同じで、“感情のハンドル”の役割があるといえるそうです。だからこそ「態度」も無意識に出すのではなく、普段から意識して選ぶようにすることが大切だという考え方。

そうすることで、「態度」によってよい気分を引き出せるようになると著者はいいます。

そして、態度に関連してもうひとつ大事にすべきなのが「呼吸」だそうです。悪気分のとき、人は浅く速い呼吸になってしまうというのです。