暑い夏は、家でじっとして過ごしていたいものですね。そんななか、オリンピック観戦でテレビに釘づけになり、運動不足気味の方も多いのではないでしょうか？

しかし運動不足が招く深刻な障害、ロコモティブシンドローム・運動器症候群についてはあまり知られていないようです。

そこで今回は運動不足の方のために、ロコモティブシンドロームとはなんなのかをご紹介したいと思います。

■ロコモとは介護リスクが高まる状態

ロコモとは、そもそもロコモティブ（locomotive＝機関車）を指す言葉で、広くは運動器を指しています。

ロコモティブシンドローム（locomotive syndrome＝運動器症候群）は、そんなロコモティブと、シンドローム（syndrome＝症候群）という言葉をかけ合わせたもの。

加齢や運動不足からくる運動器の衰えや、機能低下により要介護リスクが高まる状態をいいます。

運動器とは、骨や筋肉、関節等、体を支える器官だけでなく、脊椎や抹消神経の伝達の役割を担う器官も含んだ総称です。

健康寿命の割合を高めることの重要性を訴えるべく、2007年に日本整形外科学会がロコモティブシンドローム・運動器症候群を提唱しました。

■ロコモは運動器酷使でもなりやすい

ロコモになる原因は、大きく分けて2つあります。

（1）生活習慣や運動不足や加齢による運動器の機能低下

体を動かす習慣のない生活を続けていると、運動器の機能は徐々に衰えていきます。

また、生活習慣の乱れによるやせ過ぎは、筋力低下や骨を弱らせることにつながります。そして肥満では、腰や膝の関節に大きな負担がかかります。

（2）事故によるケガや運動による酷使

スポーツやトレーニングなど、日常的に運動をしていると代謝が早く、骨や関節の健康も保たれると思いがちです。

しかし、誤ったフォームで酷使することは、関節に大きな負担をかけます。予期せぬ事故によるケガなどで、運動器を損傷するケースもあります。